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Você já teve a seguinte dúvida: qual a diferença entre exercício físico e atividade física? Então, já sabemos que manter o corpo em movimento é importante para evitar uma porção de problemas que envolvem os músculos, articulações e aparelho cardiovascular. Uma rotina ativa é benéfica para o corpo e para a mente em qualquer fase da vida, além de perda de peso e queima de calorias, é um comportamento que, junto com uma alimentação saudável, pode resultar em mais disposição diária e prolongar os anos de vida. O fato é que um exercício físico é diferente de uma atividade física e trouxemos suas principais características e exemplos para que você possa usar o termo correto quando se referir aos termos no dia a dia! O que é exercício físicoUm exercício físico é uma atividade sistematizada, ela geralmente possui um objetivo, como ganhar massa muscular, perder peso, melhorar o sistema imunológico e cardiovascular, tratamento contra depressão, entre outros. Ou seja, ela necessita repetição, tempo determinado e uma rotina constante que poderá proporcionar melhora física e atlética. Pode ser realizada em casa, academias, ao ar livre, em escolas de luta ou de modo particular com um treinador. Alguns exemplos de exercícios físicos são: musculação, crossfit, ginástica, futebol, vôlei, natação, alongamento, corrida e muay thai. A importância do exercício físicoAlém de tudo que foi dito acima, o exercício físico alivia as dores musculares, melhora a qualidade de sono, o desenvolvimento físico e cognitivo, reduz o estresse e gera a sensação de bem-estar. Para quem é atleta ou deseja tornar-se, é o responsável pela melhora física, ajudando no aumento de massa muscular, força, resistência, desempenho e foco. E a atividade física, o que é?Atividade física é qualquer movimento que faz uso dos músculos corporais e tira o corpo do seu estado de repouso para realizar tarefas comuns do dia a dia. Não necessita nenhum tipo de disciplina ou sistema. Ele também queima calorias e gasta energia, porém em uma quantidade muito reduzida, já que o esforço é menor. Alguns exemplos de atividades físicas são: andar, varrer a casa, subir e descer escadas, passar roupa, passear com o cachorro e cozinhar. A importância da atividade físicaAssim como o exercício físico, uma atividade física feita diariamente pode queimar calorias. Varrer a casa pode queimar até 180 calorias, passear com o cachorro chega a queimar 300 calorias e, cozinhar, 180 calorias. Caminhar 30 quilômetros por semana, por exemplo, é o suficiente para promover benefícios à saúde, não importa se andou dentro de casa, ao pagar as contas, fazer compras no shopping ou buscar o filho na escola. Normalmente a atividade física ajuda a manter o peso, reduzir a pressão arterial e frequência cardíaca, combate algumas doenças do coração e o estresse, mas precisam ser realizadas com recorrência para apresentar tais benefícios. Por mais que varrer a casa seja o suficiente para queimar algumas calorias, não vai ajudar no combate a uma doença como a diabetes, ainda que seja realizada com frequência, deve-se recorrer aos exercícios físicos devidamente monitorados. Afinal, qual a diferença entre exercício físico e atividade física?O primeiro ponto a se levar em consideração é que todo exercício físico é uma atividade física, já que movimenta o corpo. Porém, atividades físicas não podem ser consideradas exercícios físicos, já que não possuem uma rotina, um sistema e um cronograma para seguir. O exercício físico possui objetivos específicos e trabalha-se, com auxílio profissional, para atingi-los, diferente da atividade física que acontece diariamente sem a intenção de aumentar a massa muscular ou treinar. Você sabe qual a diferença entre atividade física e exercício físico? Vamos esclarecer alguns conceitos para explicar um pouco mais sobre a vida ativa e benefícios do exercício para a saúde. Diferença entre atividade física e exercício físicoA diferença entre atividade física e exercício físico passa, basicamente, pela intensidade com que os movimentos são feitos. Então, mais abaixo, detalhamos melhor estas diferenças e definimos com mais precisão cada modalidade. O que é atividade física?Atividade física, por definição, é qualquer movimento corporal produzido pela contração muscular e que resulte em aumento substancial das necessidades calóricas sobre o gasto energético em repouso. Exemplos de atividade física são caminhar até o trabalho ou realizar tarefas domésticas. + Siga o Webrun no Instagram! O que é exercício físico?Exercício físico, por sua vez, é definido como uma atividade que também aumenta o gasto energético, porém com caráter planejado e estruturado como tempo, distância ou ritmo determinado. Outra característica é que ele é realizado para melhorar ou manter a aptidão física. Nessa situação, seria como ir caminhando até o trabalho num tempo ou num trajeto específico. Já o esporte tem todas as características anteriores e um fator determinante: o caráter competitivo. Seria como ir caminhando ao trabalho competindo com um colega para ver quem chega primeiro! Dito isso, fica mais claro entender que o sujeito fisicamente ativo é aquele que atende as recomendações internacionais do American College of Sports Medicine (ACSM), que é categórico quando diz que o exercício tem algumas variáveis que sempre devem ser levadas em conta: frequência, intensidade, duração e tipo de exercício. + Clique aqui e escolha sua próxima corrida! Recomendações para uma vida saudávelPara a população geral – isto é, adultos saudáveis entre 18 e 65 anos – a recomendação é de no mínimo 150 minutos de exercício aeróbio por semana. Este exercício físico deve ser realizado com intensidade moderada e dividido em períodos de 30 minutos por dia. Intensidade moderada é aquela em que é possível conversar por meio de frases curtas, mas não cantar. No entanto, a literatura especializada já mostra benefício à saúde caso esses 30 minutos sejam divididos em 3 séries de 10 minutos ao longo do dia. Outra alternativa em relação ao exercício aeróbio é o aumento da intensidade. Nesse caso, pode-se fazer 20 minutos de exercício por dia com intensidade vigorosa, no mínimo 3 vezes por semana. Intensidade vigorosa é aquela em que é possível apenas responder algumas perguntas de forma monossilábica ou com palavras curtas. Além disso, deve-se incluir exercícios de força de 2 a 3 vezes por semana em dias intervalados. Exemplos destes exercícios são musculação e funcional. Nestes casos, é importante dar foco nos grandes grupos musculares e envolver 2 a 4 séries de 8 a 12 repetições, com intervalo de 2 a 3 minutos entre as séries. + Participe de uma corrida virtual! Veja como se inscrever. Vamos começar?Parece muito, certo? Mas, ninguém precisa conquistar esse patamar da noite para o dia; o importante é ter em mente que o foco é a mudança do estilo de vida. E que essa mudança tem que ser gradual para que seja duradoura. Acima descrevemos as orientações gerais da prescrição de exercício conforme o ACSM, mas lembre-se que o Educador Físico é o melhor profissional para a prescrição e seguimento do treinamento! Veja neste post a importância de um educador físico na prática de exercícios físicos. E se você não sabe onde pode começar seus exercícios, faça sua pesquisa aqui e seja uma pessoa fisicamente ativa. Saúde sempre! Leia também: – Dicas para escolher o tênis ideal para a sua corrida Qual a diferença entre a atividade física e o exercício físico?Atividade física é qualquer movimento corporal que promove um gasto energético maior do que se o corpo estivesse em repouso. Já o exercício físico é uma atividade física mais planejada e estruturada de acordo com um objetivo.
Qual é a diferença entre atividade física e exercício físico Brainly?Resposta: Atividade física é qualquer movimento feito pela musculatura que resulta em gasto energético. Exercícios físicos são atividades sistematizadas, com sequência de movimentos para alcançar um objetivo, geralmente ligado à saúde ou estética.
O que é considerado um exercício físico?Apesar de estar relacionado com o movimento do corpo, o exercício físico trata-se de uma atividade programada, com movimentos executados de forma planejada e com objetivos específicos. Além disso, os exercícios devem ser constantes e realizados com acompanhamento de profissionais especializados.
Quando a atividade física pode ser considerada um exercício físico?Uma pessoa pode ser considerada ativa fazendo atividade física ou exercício físico, desde que ultrapasse 150 minutos por semana se movimentando, seja continuamente ou intercalando.
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Diferença de atividade física e exercício físico
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