Vitaminas para fortalecer o útero para engravidar

Atualizado: 12 de ago.

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Coloque no prato
Melhor evitar
Qual vitamina tomar para engravidar mais rápido?
Qual vitamina é boa para fortalecer o útero?
O que tomar para preparar o útero para engravidar?
O que o ácido fólico faz com o útero?

Quando falamos sobre infertilidade, diversos fatores relacionados ao estilo de vida estão diretamente envolvidos. Fatores como sobrepeso, obesidade, atividade esportiva intensa, consumo de álcool, entre diversos outros, podem impactar negativamente tanto os homens quanto as mulheres. A seguir, iremos abordar sobre algumas suplementações que podem ajudar e aumentar a fertilidade.

Testofen

O Testofen é um ativo 100% natural, que pode ser usado para controlar os níveis de testosterona livre no nosso organismo. Ele é extraído da semente do feno grego e é formado por glicosídeos de furostanol e saponinas esteroidais.

Ao regular os níveis séricos de testosterona, o Testofen é capaz de aumentar a síntese proteica, aumentar a lipólise, melhorar a libido e o desempenho sexual masculino, auxiliando na ereção e na frequência sexual.

As doses recomendadas são de 300 mg, e são recomendadas para homens que apresentam dificuldade sexual e fertilidade. Também, podem ser um auxiliar para atletas e esportistas que apresentam níveis reduzidos de testosterona.

Ácido Fólico

A suplementação de ácido fólico é bastante comum para auxiliar na melhora da infertilidade na mulher. Apesar do mecanismo de ação desta vitamina na infertilidade ser totalmente esclarecido, estudos mostraram que a utilização desta suplementação auxiliou nas taxas de fertilização.

Dessa forma, em casos de mulheres que não conseguem obter êxito na tentativa de engravidar, a utilização desta suplementação pode ser um importante aliado.

Zinco

O zinco é um metal que participa ativamente de inúmeras vias metabólicas que podem ser comprometidas caso haja uma deficiência dele no seu organismo. Uma das vias que podem ser prejudicadas atua na fertilidade e pode impedir a gravidez caso não seja corrigida a deficiência.

Portanto, a suplementação do zinco pode ser de grande valor em casos, visto que os estudos mostram que a sua suplementação é capaz de melhorar o estado nutricional do paciente. Dessa forma, a suplementação é capaz de auxiliar nas taxas de fertilidade das mulheres e homens.

Omega-3

Enquanto as gorduras saturadas estão associadas a uma menor taxa de fertilidade, o consumo adequado e a suplementação de ômega-3 é capaz de promover o efeito oposto.

Alguns estudos mostraram que o consumo de ácidos graxos poliinsaturados pode melhorar a implantação do embrião. Consequentemente, as fertilidade nas mulheres.

Sendo assim, a suplementação de ômega-3 é outra estratégia nutricional que pode impactar diretamente na saúde fértil da mulher e melhorar as suas chances de engravidar.

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Referências

Ferreira, L., G.; Maia, F., A.; Caperuto, É., C.; Romero,G., F. Bases moleculares das ações da testosterona, hormônio do crescimento e IGF-I sobre a hipertrofia muscular esquelética e respostas ao treinamento de força. Revista Mackenzie de Educação Física e Esporte. 2013.

Rao, A.; Steels, E. A double-blind,randomised, placebo-controlled study to evaluate the effect of na orally-dosed herbal formulation, Testofen, on symptoms of Andropause and sérum testosterone levels in otherwise healthy males aged between 45-75 years. 2015

MAFRA, Denise; COZZOLINO, Sílvia Maria Franciscato. Importância do zinco na nutrição humana. Revista de Nutrição, v. 17, n. 1, p. 79-87, 2004.

GASKINS, Audrey J.; CHAVARRO, Jorge E.. Diet and fertility: a review. American Journal Of Obstetrics And Gynecology, [S.L.], v. 218, n. 4, p. 379-389, abr. 2018. Elsevier BV. http://dx.doi.org/10.1016/j.ajog.2017.08.010.

O sonho de ter um bebê pode ser mais difícil para alguns casais. A dificuldade de engravidar, é mais comum do se imagina. A OMS (Organização Mundial de Saúde) estima que esse problema atinja entre 8 e 12% dos casais em idade fértil, afetando entre 50 e 80 milhões de pessoas.

Há diversos fatores que podem adiar uma gravidez, como problemas de saúde, alterações hormonais, estresse, tabagismo e alimentação inadequada. Por isso, um dos fatores que contribui para aumentar a fertilidade é escolher bem o que colocar no prato.

Veja também

Pesquisadores da Harvard Medical School e Harvard T.H. Chan School of Public Health publicaram uma revisão de estudos que mostraram o impacto da dieta na fertilidade. De acordo com eles, quem deseja engravidar precisa manter uma dieta saudável e introduzir alimentos com ácido fólico, vitamina B12, ômega 3, entre outros nutrientes.

Reforçaram também que é necessário ficar longe de doces, processados, gordura trans, entre outros alimentos. Essas mudanças na alimentação vão deixar o casal mais saudável e, consequentemente, aumentam as chances de gravidez.

De acordo com a OMS, após um ano de tentativas sem sucesso para engravidar e sem nenhum método contraceptivo, o casal deve procurar ajuda profissional para investigar o que está causando a infertilidade. Para esclarecer quais são os alimentos mais indicados e quais evitar nessa fase conversamos com especialistas da área.

A lista de alimentos abaixo foi elaborada por Durval Ribas Filho, nutrólogo e presidente da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia); Luciana Costa, nutricionista da maternidade Pro Matre Paulista; Cláudia Gomes Padilla, ginecologista e diretora da Huntington Medicina Reprodutiva; e Adelino Amaral Silva, ginecologista.

Coloque no prato

Imagem: Getty Images

Laticínios integrais
O leite e seus derivados integrais são absorvidos de forma mais lenta pelo organismo, garantindo uma menor oscilação da globulina, proteína que ajuda no transporte dos hormônios ligados à fertilidade.

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Ovos
Os ovos são fontes de selênio, vitamina B12, D e A. A última contribui na produção de hormônios femininos e a vitamina D ajuda o corpo na ovulação, garantindo o equilíbrio hormonal. Já a B12 melhora a camada do útero que vai receber o embrião e regula o ciclo menstrual.

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Tomate
O licopeno, presente no tomate, é benéfico para os ovários, ajudando a regular a produção hormonal e deixa o ciclo ovulatório normal. Além disso, sabe-se que ele reduz a taxa de espermatozoides danificados, melhorando a sua movimentação, o que aumenta a chance de gravidez.

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Leguminosas
Lentilhas e feijão são boas fontes de proteína vegetal e ricos em ácido fólico, nutriente que ajuda na fertilidade e na formação de um feto saudável, pois diminui problemas na formação do bebê. E como são alimentos fontes de ferro, eles ajudam na prevenção da anemia, uma condição que pode prejudicar a ovulação e a concepção do bebê.

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Ostras
São boas fontes de zinco, mineral que ajuda a regular a produção hormonal, deixando os hormônios nas quantidades ideais para a fertilidade. O zinco é um mineral que atua na síntese e divisão celular e protege o sistema imunológico, além de ajudar a regular o ciclo menstrual e a melhorar a quantidade dos espermatozoides.

Imagem: iStock

Folhas verdes
Alguns alimentos como espinafre, alface, rúcula, brócolis e couve possuem ácido fólico, uma vitamina do complexo B que melhora a ovulação e faz com que os homens produzam espermatozoides mais saudáveis.

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Nozes
Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia mostrou que as nozes podem melhorar a qualidade do esperma, aumentando as chances de engravidar uma mulher. Sabe-se que as oleaginosas como nozes, castanhas e amêndoas possuem antioxidantes que desativam os radicais livres do corpo, substâncias que podem danificar os espermatozoides. Esses alimentos são ricos em ômega 3, vitaminas do complexo B e antioxidantes. Além de possuir selênio, que é um mineral muito importante para a produção de espermas.

Melhor evitar

Imagem: iStock

Café em excesso
O consumo de café não é proibido para quem deseja engravidar, mas deve ser ingerido com cautela. A cafeína prejudica a capacidade do organismo de absorver ferro e cálcio, nutrientes importantes para a fertilidade. Além disso, o excesso de café aumenta o número de radicais livres, dificultando a concepção. É indicada a ingestão de 300 mg de cafeína por dia, o que corresponde a cerca de três expressos pequenos. Importante lembrar que não somente o café contém a substância, mas também outras bebidas como refrigerantes, chás e energéticos.

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Gordura trans
A gordura trans pode levar à obesidade e a outras doenças metabólicas, como diabetes e hipertensão, que podem prejudicar a fertilidade feminina. Esses quadros podem causar dificuldades circulatórias ou por proporcionar irregularidades no ciclo menstrual.

Qual vitamina tomar para engravidar mais rápido?

As principais vitaminas para engravidar recomendadas para as pacientes são:.

vitamina B9: conhecida como ácido fólico, diminui a incidência de defeitos no tubo neural e melhoram a taxa de ovulação de fecundidade natural. ... .

vitamina C: melhoram as taxas de ovulação e de gravidez natural..

Qual vitamina é boa para fortalecer o útero?

Nutrientes como vitamina B12 e ácido fólico, por exemplo, são essenciais para a saúde fértil e para a gestação.

O que tomar para preparar o útero para engravidar?

Comece a tomar ácido fólico agora O ácido fólico precisa se acumular em seu corpo para fornecer proteção máxima ao seu bebê contra defeitos do tubo neural. Muitas mulheres engravidam dentro de um mês de tentativa, então é ideal começar a tomar ácido fólico dois meses antes de interromper a contracepção.

O que o ácido fólico faz com o útero?

Ela aumenta as defesas do organismo e diminui os riscos de aborto, pois favorece as condições do endométrio, a membrana que reveste o útero e que receberá o embrião. Ela também ajuda a induzir a ovulação e melhora a qualidade do sêmen.