Qual a importância de uma atividade física diária e uma boa alimentação para qualidade de vida?

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Quais os benefícios da atividade física para a saúde?
Como começar a praticar atividades físicas?
Curiosidade
Qual a importância da atividade física e uma boa alimentação?
Qual a importância da atividade física para a saúde e qualidade de vida?
Qual importância de se ter uma alimentação saudável uma prática de atividade física diária e um repouso adequado?
Por que a prática de atividade física é importante para a melhoria da qualidade de vida do idoso?

A prática de atividade física está relacionada com a melhoria da qualidade de vida, podendo diminuir consideravelmente os riscos de doenças crônicas não transmissíveis tais como: a diabetes, doenças cardiovasculares, baixa imunidade, entre outros. A pratica diária de atividade física pode contribuir para redução ou para o controle de peso, podendo ajudar na taxa de gordura.

Qual a importância da alimentação na qualidade de vida?

Possuir uma alimentação saudável alinhada a prática de atividade física pode proporcionar inúmeros benefícios para as pessoas, contribuindo para qualidade do sono, digestão e absorção dos alimentos e concentração nas atividades diárias. Dessa maneira, é de suma importância buscar essa prática alimentar constantemente.

Dicas para manter a boa forma:

Regularize o sono;
O momento de lazer é um aspecto importante para esse equilíbrio do corpo;
Pratique atividade física diariamente;
Beba água;
Invista em frutas;
Busque fazer as seis refeições diárias;
Não pule refeições;
Busque se alimentar dentro do horário;
Procure um profissional na área;
Invista em alimentos que trazem saciedade.

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A prática de atividades físicas é fundamental para melhoria da qualidade de vida.

A combinação de dieta balanceada e rotina de exercícios físicos resultam em um organismo saudável e na prevenção de doenças.

Uma rotina de exercícios deve ser adotada por pessoas de todas as idades.

Quais os benefícios da atividade física para a saúde?

A prática de exercícios físicos é indispensável para melhoria da qualidade de vida

A lista de benefícios da atividade física para a saúde é grande e inclui inúmeros ganhos para o bom funcionamento do organismo:

Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
Fortalecimento do sistema imunológico;
Melhoria da qualidade do sono;
Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
Contribui para manter o peso ideal;
Aumento da disposição e resistência física;
Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
Diminui o estresse;
Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
Fortalecimento dos ossos e articulações.

Pessoas que não praticam nenhum tipo de atividade física são consideradas sedentárias e podem ter a sua saúde comprometida.

O sedentarismo possui alta incidência na população, sendo considerado um problema de saúde pública. Estima-se que no Brasil 46% da população seja sedentária.

A falta de atividade física também contribui para a obesidade, que é o acúmulo de gordura corporal em excesso.

A obesidade aumenta o risco de doenças cardiovasculares como hipertensão e aterosclerose, diabetes, apneia do sono e risco de morte por doenças cardiovasculares.

Como começar a praticar atividades físicas?

Com a rotina repleta de atividades, o tempo para as atividades físicas fica comprometido. O ideal é praticar algum tipo de atividade física que movimente grandes grupos musculares como a natação, a caminhada e o ciclismo.

Procure adotar 30 minutos de atividades físicas nos seus dias. Algumas tarefas simples e rápidas podem ajudar a no início. Confira algumas dicas:

Optar por caminhadas em trajetos curtos;
Fazer uso de escadas, ao invés de elevadores e escadas rolantes;
Levar o cachorro para passear na rua;
Lavar o carro;
Andar de bicicleta;
Procurar companhia de outras pessoas para realizar exercícios, isso deixará a atividade mais prazerosa e diminuirá o risco de desistência.

Atividades físicas realizadas em grupo podem ser divertidas e estimulantes

Antes de iniciar uma atividade física, especialmente as mais pesadas e exigentes, é recomendável consultar um médico. O mesmo vale para pessoas que possuem algum tipo de doença cardíaca, diabetes ou problemas nos ossos.

É fundamental ainda beber bastante água e ter uma alimentação saudável. Lembre-se que a dieta balanceada também é indispensável para a manutenção da saúde.

Curiosidade

Com base em estudos, o Ministério da Saúde do Brasil indica que poderiam ser evitadas 260 mil mortes ao ano devido ao câncer e doenças cardíacas, caso a população brasileira adotasse o hábito de praticar 30 minutos de atividades físicas por cinco dias na semana e através da alimentação saudável.

Licenciada em Ciências Biológicas (2010) e Mestre em Biotecnologia e Recursos Naturais pela Universidade do Estado do Amazonas/UEA (2015). Doutoranda em Biodiversidade e Biotecnologia pela UEA.

Qual a importância da atividade física e uma boa alimentação?

Em conjunto, atividade física e alimentação saudável promovem a redução do excesso de gordura e o aumento da massa magra, além de diminuir os riscos de doenças como a obesidade. Alimentação saudável e atividade física compõem os dois pilares para o emagrecimento.

Qual a importância da atividade física para a saúde e qualidade de vida?

A atividade física é essencial para prevenir e reduzir os riscos de muitas doenças, bem como para melhorar a saúde física e mental. Manter o corpo em movimento pode até mesmo ajudá-lo a viver mais tempo, segundo uma pesquisa publicada no American Journal of Preventative Medicine.

Qual importância de se ter uma alimentação saudável uma prática de atividade física diária e um repouso adequado?

Os benefícios de uma alimentação saudável e da prática de exercícios físicos esta diretamente relacionada ao combate e a prevenção de algumas doenças como: diabetes, obesidade, hipertensão, colesterol entre outras.

Por que a prática de atividade física é importante para a melhoria da qualidade de vida do idoso?

Entende-se que, as práticas de exercícios físicos contribuem para a qualidade de vida dos idosos no que concerne a capacidade funcional, dor e o estado de saúde como um todo. Prevenindo assim o aparecimento de doenças relacionadas a pouca mobilidade e ao sedentarismo (FERREIR; DIETTRIC; PEDRO, 2015).