Manter-se hidratado e bem alimentado, usar roupas confortáveis e fazer alongamento são cuidados que se deve ter para praticar qualquer atividade física Show
Manter-se hidratado e bem alimentado, usar roupas confortáveis e fazer alongamento são cuidados que se deve ter para praticar qualquer atividade física A prática de atividade física faz bem à saúde. Da escolha em fazer exercícios como corrida ou musculação até a organização do tempo para possibilitar deslocar-se para o trabalho ou escola, a pé ou de bicicleta, o cuidado com a saúde deve estar presente. No entanto, existem alguns cuidados que devemos ter antes da realização de atividades físicas. A ausência desses procedimentos pode comprometer a qualidade da atividade e o bem-estar da pessoa. Veja como se preparar para atividades físicas:1. Mantenha-se hidratado e bem alimentadoA alimentação saudável é essencial para ter energia durante a atividade. Exercitar-se em jejum pode causar tontura ou desmaio. Mantenha-se hidratado e prefira ingerir água ao invés de bebidas açucaras ou isotônicos. 2. Use roupas confortáveisNada melhor que deixar o corpo livre para realizar os movimentos. Atenha-se aos equipamentos de segurança como capacetes e joelheiras. Caso a atividade seja uma caminhada ou corrida, use tênis com meia para fixar o pé e prevenir torções. 3. Faça alongamentoO alongamento avisa e prepara o corpo para a atividade física. Alongar antes e depois da atividade é importante para evitar lesões, além de ajudar a melhorar a performance. 4. Busque orientação para atividades mais intensasAtividades físicas intensas, que promovem a alta performance aeróbica precisam ser prescritas e orientadas pelo profissional de Educação Física. Recomenda-se realizar exame clínico antes de empreender exercícios intensos, pois, sem orientação podem provocar lesões, dores, distensões e até a morte. 5. Cuidados após a atividadeAlongar-se após a atividade física é tão importante quanto antes do exercício. Alimentar-se de maneira adequada após a prática de atividades físicas evita fraqueza e perda de massa magra (músculo). » Veja outras dicas para uma rotina agradável de atividades físicas Quais são os 5 cuidados principais que devemos observar antes e depois das atividades físicas?5 cuidados importantes para quem vai praticar atividades físicas.... Dê preferência às atividades físicas de manhã ou ao final da tarde. ... . Use roupas bem leves, confortáveis e não esqueça o protetor solar. ... . Não se esqueça de se alongar e fazer aquecimentos. ... . Hidrate-se antes, durante e após o treino.. Que cuidado devemos ter ao começar a fazer uma atividade física?Antes de iniciar a prática de qualquer atividade física seja na cidade ou próximo à natureza, é preciso realizar um check-up médico adequado para verificar as suas condições físicas e cardiovasculares. Além disso, outras questões devem ser consideradas.
O que fazer depois de se exercitar?O que fazer depois do treino para obter mais resultados. Alongamento. Ter o hábito de se alongar depois do treino é fundamental, pois os músculos se alongam melhor quando estão “quentes”. ... . Use um rolo de espuma. ... . Beba água. ... . Faça um lanche pós-treino. ... . Tome um banho frio.. Quais são os cuidados básicos que devemos ter antes de realizar exercícios físicos especialmente para a prática da ginástica localizada?Blog DiCorpo. Consulte seu médico. Consultar um médico antes de iniciar uma atividade física é um cuidado obrigatório para qualquer pessoa. ... . Não se esqueça de fazer o aquecimento. ... . Escolha o melhor lugar. ... . Intensidade gradual. ... . Tempo e frequência. ... . Mantenha a postura. ... . Ouça os sinais do corpo.. |