Publicidade Se você é daquelas
antenadas nas trends e nos desafios das redes sociais, com certeza já viu pessoas testando os limites do próprio corpo com atividades físicas. Aqui vai mais um challenge interessante: uma youtuber resolveu pular corda todos os dias durante uma semana. Parece fácil? Ela, então, resolveu dificultar um pouco, e testou dar mil saltos por dia com o acessório. Em um vídeo no seu canal do
YouTube, Mariana Banana contou que topou a tarefa porque queria sair da sua zona de conforto e descobrir o que aconteceria com o seu corpo depois de sete dias. Ao longo do desafio, ela percebeu que levava cerca de 22 minutos para dar todos os pulos, mas aumentou a intensidade ao se propor a diminuir esse tempo a cada tentativa. Confira o resultado impressionante: Antes de começar, ela recomenda investir em equipamentos adequados, assim como em um bom tênis com amortecimento para prevenir lesões. Além disso, os especialistas recomendam:
BENEFÍCIOS DE PULAR CORDA Como pular corda é considerada uma atividade aeróbica, sua prática regular melhora a tolerância ao esforço e a resistência cardiorrespiratória. Resumindo, você consegue “fazer esforços repetitivos por mais tempo. Por ser recreativa, também ajuda no relaxamento, na diminuição das tensões e no gerenciamento do estresse”, afirma o médico do esporte Páblius Staduto Braga, do Centro de Medicina Especializada do Hospital Nove de Julho. Se você está interessada na modalidade, o especialista recomenda que você comece devagar, com sessões de curta duração, e aumente a intensidade à medida que o exercício ficar cada vez menos cansativo. Continua após a publicidade
Que tal usar 5 minutos do seu dia para pular corda? O exercício, praticado como complemento em algumas modalidades físicas e como brincadeira pelas crianças, pode fazer muito por sua boa forma. A atividade ajuda a emagrecer, aumentar a resistência cardiovascular, tonificar os músculos, aliviar o estresse diário, melhorar o condicionamento físico, o equilíbrio e a coordenação motora. Crédito foto: ©Izf via Canva.com Pular corda tem grande gasto calóricoPular corda é uma das atividades aeróbicas mais completas que existem. Bastam 5 minutos por dia para ocorrer a queima de calorias. Uma média de 13 calorias a cada pulo. Comparada a outras atividades como pedalar, dançar zumba, entre outras, o exercício só perde para a corrida em termo de gasto calórico. Crédito foto: © Syda Productions via Canva.com Pular corda é ótimo para o coração e para os pulmões. A atividade auxilia na oxigenação do sangue, que é otimizada, na manutenção da pressão arterial e diminui a sensação de cansaço, fornecendo energia extra para as atividades cotidianas. Tonifique a musculaturaPular corda diminui a flacidez dos músculos. Não só as pernas são tonificadas com o exercício. Braços, ombros, abdômen, peitoral e região lombar também são trabalhados. Além disso, como precisamos coordenar os movimentos dos braços e pernas para praticar corretamente o exercício, equilíbrio e coordenação são beneficiados. O melhor de tudo é que o exercício é barato e pode ser praticado em qualquer lugar que ofereça espaço e é um grande aliado para quem busca emagrecer. ? Marcio Atalla fala sobre os benefícios de pular corda para emagrecer
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