Pode tomar chá de folha de mamão todos os dias?

Aprenda como fazer essa bebida e confira todos os benefícios para a saúde.

Publicado em 05/05/2022 - 18:42

Que o mamão faz bem para a saúde, todo mundo sabe, não é? Agora, que a sua folha faz um chá maravilhoso e cheio de benefícios pode ser novidade para você. A infusão feita com folhas de mamão contém antioxidantes, fortalece o sistema imunológico, combate o estresse oxidativo e ainda possui vitaminas e minerais. Confira todos os seus benefícios e saiba como fazer esse chá nutritivo de casca de mamão. Veja mais!

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Os principais benefícios

O chá de folha de mamão ajuda a manter os níveis de glicose no sangue equilibrados, sendo recomendado para pessoas diabéticas. Nesse caso, o chá é extremamente útil e eficaz. Além disso, essa bebida ajuda a reduzir o desejo do corpo por açúcares e carboidratos e age para acelerar a remoção de açúcar do sangue.

A folha de mamão também ajuda a prevenir a anemia e é ótima para a saúde do sangue. Afinal, é rica em ferro, que é um mineral que ajuda a prevenir doenças como a anemia, desde que combinado com uma alimentação saudável. Além de tudo isso, o chá tem uma ação reguladora de hormônios que alivia os sintomas da TPM, como o estresse e as dores das cólicas menstruais.

Por fim, ele também auxilia no processo digestivo. Isso ocorre pois as folhas do mamão contém enzimas que auxiliam na quebra de proteínas, tais como a papaína, protease e amilase. Logo, o processo digestivo é auxiliado e o inchaço é diminuído. Então, se a comida não caiu bem, basta beber um chá de folha de mamão para poder aliviar o problema.

Aprenda como fazer o chá de folha de mamão

Ingredientes 

• 1 colher de sopa de folha de mamão;
• 200ml de água.

Modo de preparo

O modo de preparo é muito simples: comece colocando a água para ferver em uma panela e, quando levantar fervura, acrescente as folhas de mamão. Depois, desligue o fogo e tampe o recipiente para que as folhas fiquem em infusão por um tempo. Em seguida, é só coar o chá e beber, de preferência, sem adição de açúcar. Além disso, é recomendado tomar o chá de folha de mamão uma vez por dia, porém se sentir algum tipo de desconforto, suspenda imediatamente o consumo e procure um médico responsável.

Este artigo não apresenta soluções para problemas médicos ou psicológicos. Consulte um especialista antes de iniciar qualquer tratamento.

O mamão é ótimo para tratar intestino preso porque é uma fruta muito rica em fibras e água que além disso é indicada em dietas para controle do peso porque ajuda a reduzir a fome.

Além disso é muito nutritiva porque tem licopeno, vitamina A, vitamina E e vitamina C, e se consumo está relacionado à prevenção de doenças degenerativas, como câncer de pele e intestino, por exemplo.

O mamão é muito versátil e além da fruta, é possível também consumir as folhas do mamão em forma de chá, já que são ricas em compostos fenólicos, saponinas e antocianinas que exercem propriedades antioxidantes que atuam retardando o envelhecimento celular.

Além disso o  consumo de sementes do mamão estão também indicadas para tratamento de vermes intestinais. 

Os principais benefícios que podem ser obtidos com o consumo do mamão são:

1. Melhorar o trânsito intestinal, por ser rico em fibras e em água que hidratam e aumentam o volume das fezes, facilitando a sua saída e ajudando a combater a prisão de ventre;
2. Facilitar a digestão, pois contém papaína, uma enzima que ajuda a digerir as proteínas das carnes;
3. Diminuir os níveis colesterol e triglicerídeos no sangue, pois o fruto é rico em fibras e as folhas são ótimas fontes de antioxidantes que, juntos, ajudam a eliminar e diminuir a absorção de gordura no organismo;
4. Manter a saúde da visão, pois é rico em vitamina A, um nutriente que ajuda a prevenir a cegueira noturna e atrasar os danos da visão relacionados com a idade;
5. Fortalecer o sistema imunológico, pois tem boas quantidades de vitamina C, vitamina A, vitamina E e antioxidantes que aumentam as defesas do organismo;
6. Ajudar a manter a saúde do sistema nervoso, já que possui vitaminas do complexo B e vitamina E, prevenindo doenças como Alzheimer e demência;
7. Ajudar na perda de peso, pois o mamão possui poucas calorias, além de ser rico em fibras e água, o que aumenta a sensação de saciedade. Conheça outras frutas que ajudam a perder peso;
8. Prevenir o envelhecimento precoce, pois possui betacarotenos que têm ação antioxidante e evitam os danos causados pelos radicais livres na pele. Além disso, a presença de vitamina E, vitamina C e vitamina A aumenta a firmeza da pele, evitando a flacidez.
9. Desintoxicar o organismo, pois contém antioxidantes importantes para promover a eliminação das toxinas pelo fígado.

Além disso, devido à presença de antioxidantes e alto teor de fibras, o mamão ajuda a prevenir o aparecimento de outras doenças crônicas, como o câncer, diabetes e problemas cardíacos.

É seguro comer as sementes do mamão?

Por apresentarem inúmeras propriedades benéficas e nenhuma contra indicação, é seguro comer as sementes do mamão, apesar de amargas, que podem ser consumidas junto com a polpa da fruta ou adicionadas a saladas e sucos, por exemplo.

As sementes de mamão são ricas em fibras, que ajudam a evitar a prisão de ventre e a controlar a fome, importante durante as dietas para perda de peso. Além disso, as sementes ainda têm boas quantidades de vitaminas e antioxidantes, ajudando a prevenir doenças, como câncer e doenças cardiovasculares.

Por conter isotiocianato de benzila, um componente que tem potente ação anti-helmíntica, as sementes do mamão também podem ser usadas para ajudar no combate aos vermes intestinais.  

Informação nutricional do mamão

A tabela a seguir traz a informação nutricional para 100 g de mamão:

Componentes

100 g de mamão

Energia

Carboidratos

Proteína

Gorduras

Fibras

Magnésio

Potássio

Vitamina A

Carotenos

Vitamina E

Ácido fólico

Vitamina C

Cálcio

Fósforo

Magnésio

Ferro

É importante ressaltar que, para se ter todos os benefícios do mamão, é importante que a fruta seja consumida junto com uma dieta equilibrada.

Como consumir

O mamão pode ser consumido fresco, desidratado ou na forma de sucos, vitaminas e salada de frutas, podendo inclusive ser oferecido em pequenas porções para os bebês para melhorar e evitar a prisão de ventre.

A quantidade recomendada é de 1 fatia média de mamão por dia, o que equivale a cerca de 170 gramas. Uma excelente forma de conservar o mamão é deixando na geladeira ou congelado em pequenas porções.

1. Chá de folha de mamoeiro

Ingredientes: 

• 1 colher de sopa de folhas secas ou frescas de mamoeiro;
• 1 xícara de água.

Modo de preparo:

Lavar as folhas do mamoeiro, caso utilize as frescas. Em uma panela, ferver a água. Adicionar as folhas do mamoeiro e apagar imediatamente o fogo. Deixar em infusão por 5 a 10 minutos e coar. Aguardar amornar e beber em seguida.

2. Mamão com granola

Esta receita pode ser utilizada no café da manhã ou lanche da tarde, sendo uma ótima opção para ajudar no funcionamento do intestino.

Ingredientes:

• 1/2 mamão papaia picado;
• 4 colheres de sopa de granola;
• 4 colheres de sopa de iogurte natural;
• 2 colheres de sopa de queijo cottage.

Modo de preparo:

Em uma taça, colocar o iogurte natural na base. Em seguida, adicionar metade do mamão, cobrindo com 2 colheres de sopa de granola. Adicionar o queijo por cima, o restante do mamão e, por último, as outras 2 colheres de granola. Servir gelado.

3. Muffin saudável de mamão

Esses muffins são ótimas opções para usar o mamão de uma forma inovadora e saborosa, que pode servir também como lanche para as crianças.

Ingredientes:

• 1/2 mamão papaia amassado;
• 1/4 de xícara de leite;
• 1 colher de sopa de manteiga sem sal derretida;
• 1 ovo;
• 1 xícara de farinha de trigo integral ou aveia em flocos finos;
• 2 colheres de sopa de açúcar mascavo;
• 1 colher de chá de fermento químico em pó;
• 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio.

Modo de preparo:

Pré-aquecer o forno a 180°C e preparar as forminhas de muffin. Em uma tigela, misturar a farinha de trigo ou de aveia, o açúcar, o fermento e o bicarbonato de sódio. Em outra tigela, juntar o mamão amassado, a manteiga derretida, o ovo e o leite, misturando tudo. Adicionar esse líquido à mistura de farinha, misturando delicadamente com uma colher ou garfo. Colocar a mistura nas forminhas untadas e levar para assar por cerca de 20 minutos ou até ficar dourado, em forno preaquecido a 180ºC.

Contraindicações

O mamão verde deve ser evitado por mulheres grávidas, pois alguns estudos indicam que o  látex, presente no fruto verde, poderia causar contrações uterinas e provocar aborto. No entanto, ainda são necessários mais estudos que comprovem esse efeito.

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