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Inhame orgânico Taeq 600g
Para as mulheres que sonham em ser mães, mas têm dificuldades de engravidar, um alimento muito popular e facilmente encontrado nas feiras e nos supermercados, pode ser a solução. O inhame, de acordo com estudos e análises nutricionais, possui elementos que aumentam a produção de hormônios femininos e facilitam a ovulação. Entenda mais sobre como funciona essa relação.
A grande "arma" do inhame para ajudar na fertilidade feminina é a presença do fito-hormônio "diosgenina" em sua composição nutricional. Essa substância, segundo a nutricionista Laura Uzunian, é responsável por estimular a produção de hormônios sexuais no organismo da mulher, aumentando as probabilidades de gravidez.
"O inhame pode ajudar sim no aumento da fertilidade, pois na sua composição encontramos a diosgenina, um fito-hormônio que no corpo se transforma em outro hormônio chamado dehidroepiandrosterona (DHEA) que, dentre outras funções, é responsável por modular a produção dos hormônios femininos, como a progesterona e o estradiol (principais hormônios sexuais femininos)", destaca a profissional.
Como consumir o inhame para melhorar a fertilidade?
Segundo Uzunian, muitas mulheres consomem o inhame apenas na segunda fase do ciclo menstrual, que vai do 15º dia até o 28º, época em que aparecem os sintomas da variação hormonal e que acontece um aumento natural da produção de progesterona. Porém, como o alimento possui uma série de outros benefícios nutricionais, é importante incluí-lo na alimentação antes e depois desse período.
"O inhame, além de ter a diosgenina, é rico em vitaminas do complexo B e é um carboidrato de baixo índice glicêmico. Por estes motivos, eu aconselho o seu consumo regular, durante todo o ciclo, a fim de aumentarmos a ingestão dessas vitaminas, em especial as vitaminas B3 e B6. Essas vitaminas atuam no equilíbrio dos hormônios femininos e na fixação do embrião no útero", analisa a nutricionista.
Inclua o inhame no seu dia: Saiba quais são as melhores formas de preparo
"É só deixar a criatividade tomar conta", indica a nutricionista. Versátil, o inhame pode ser aproveitado como purê, cozido, refogado, nas saladas, sucos, vitaminas, chás e até em sobremesas. Porém, é necessário ter atenção ao consumo, já que, por ser um carboidrato, precisa ser evitado o excesso. "O excesso de carboidrato no nosso dia a dia ocasiona em aumento de peso e da resistência ao hormônio insulina, ambas situações relacionadas com a infertilidade", alerta a profissional.
Inhame para os homens: O alimento também pode contribuir com a fertilidade masculina
Além de ajudar a controlar e induzir os hormônios femininos, o tubérculo também é benéfico para os homens, aumentando a produção de testosterona, hormônio essencial para a formação dos tecidos reprodutores. Além disso, o alimento atua no controle da pressão arterial, melhorando o fluxo de sangue no corpo, incluindo na região reprodutiva, garantindo o melhor desempenho sexual e uma boa produção de espermatozoides.
* Laura Uzunian (CRN 21506) é nutricionista clínica funcional e pós-graduada em fitoterapia funcional e em fisiologia do exercício. A profissional disponibiliza sua página no Instagram e seu site para contato e outras informações: //www.laurauzunian.com/
Chá de inhame é um dos artifícios mais utilizados pelas tentantes, que são adeptas a métodos naturais, para engravidar. A razão disto é que acredita-se que o inhame, especialmente sua casca, estimula a ovulação e a produção de bons óvulos.
Chá de inhame para engravidar, mito ou verdade?
Apesar de não haver até o momento nenhum trabalho científico que comprove a ação do inhame no sentido de estimular a ovulação aumentando as chances de engravidar, sabe-se que o inhame possui um fito-hormônio chamado diosgenina, um “estrogênio vegetal” que ajuda no equilíbrio hormonal da mulher.
Alguns estudos realizados na década de 90 pelo professor do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia da escola de medicina da Universidade de Nova York, Frederick Naftolin, relacionam o consumo de inhame ao aumento da fertilidade da mulher. Essa conclusão foi tomada após observar que a taxa de gêmeos numa comunidade era mais alta do que nas demais, e na dieta desta comunidade o consumo de inhame era frequente.
Outro benefício conhecido da diogenina é a diminuição dos famosos enjoos matinais que atormentam mais da metade das gestantes, ou seja, o inhame é uma boa pedida também para as grávidas, mas sempre com moderação.
Atenção: mesmo os métodos naturais para estimulação da ovulação devem ser usados com cautela e sempre com a orientação do seu médico.
Como o chá de inhame pode me ajudar a engravidar
Considera-se que o chá de inhame possa influenciar na melhora da fertilidade da mulher por estimular a ovulação quando tomado nas duas primeiras semanas do ciclo menstrual, e por sua ação na produção da progesterona que é essencial para o sucesso da nidação quanto tomado até a ovulação.
Acredita-se que a estimulação do inhame para a ovulação produza óvulos de melhor qualidade e, em alguns casos, a liberação de mais de um óvulo, resultando em gravidez gemelar.
Como preparar o chá de inhame
O chá e considerado uma das melhores formas de absorver as propriedades do inhame porque utiliza as cascas, onde há maior concentração de vitaminas e nutrientes do tubérculo.
Ingredientes:
casca de 1 inhame médio
250ml de água
Modo de preparo:
Limpe as cascas e coloque em uma panela com a água. Leve ao fogo médio e deixe ferver até que o líquido seja reduzido pela metade.
Como ingerir:
Tome 2 colheres de sopa de manhã, ainda em jejum, por 8 dias até o dia da ovulação.
Para saber o dia da sua ovulação clique aqui.
Você também encontra em algumas casas de produtos naturais o elixir de inhame e cápsulas de inhame.
Atenção: Fale sempre com seu médico antes de ingerir o chá, elixir ou capsula de inhame. O consumo em excesso pode provocar náusea, vômito e diarreia.
Uma opção segura de consumo do inhame, e também muito mais saborosa, é prepará-lo para suas refeições, descartando as cascas e preparando sopas, purês, refogado junto com carnes, entre outras receitas deliciosas.
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