Tendo em vista que a hipertensão é uma das doenças que mais acometem a população brasileira, a busca por métodos alternativos para auxiliar no tratamento é grande.
Por isso, conversamos com especialistas no assunto para esclarecer dúvidas sobre alguns dos chás utilizados para pressão alta. Entenda:
Segundo a nutricionista Maria Clara Pinheiro, o alho possui propriedades importantes quando o assunto é pressão arterial. "Ele é fonte de antioxidantes e estimula a produção de óxido nítrico, um potente vasodilatador que melhora a circulação do sangue", explica ela.
Por isso, o chá de alho promove o relaxamento dos vasos sanguíneos e, consequentemente, auxilia na redução da pressão arterial.
A nutricionista Laura Filmari afirma que o chá de hibisco pode, sim, ajudar a diminuir a pressão. "A erva possui propriedades diuréticas, fazendo com que o organismo elimine líquidos em excesso e facilite o bombeamento de sangue no corpo, assim regulando a pressão arterial", explica a profissional.
O chá de erva cidreira pode auxiliar na diminuição da pressão arterial principalmente nos momentos de estresse devido sua função de calmante natural. "O óleo essencial contido na erva cidreira tem efeitos nos canais de cálcio e pode induzir a vasodilatação", confirma o cardiologista Ariel Bueno da Fonseca.
Isso significa que o óleo é capaz de diminuir a frequência cardíaca e aumentar o diâmetro dos vasos arteriais, o que pode evitar a hipertensão.
Assim como o de hibisco, o chá de cavalinha também possui propriedades diuréticas que auxiliam na eliminação do excesso de líquido no organismo. Desse modo, o coração precisa de menos esforço para bombear o sangue e a pressão arterial é reduzida.
Contudo, a nutricionista Camila Cardinelli diz que o chá deve ser consumido com cuidado. "Ele não pode ser consumido em grande quantidade e por período prolongado, porque favorece a perda de minerais importantes no organismo", explica a nutricionista.
O chá de cavalinha também não é recomendado para grávidas e lactantes, além de pacientes que apresentam insuficiência cardíaca, pressão baixa e doenças renais.
O chá de limão não é indicado para auxiliar na redução da pressão arterial. A nutricionista Maria Clara Pinheiro explica que, apesar de seus diversos benefícios, a fruta não deve ser utilizada para tal finalidade.
"A vitamina C presente no limão sofre oxidação com o calor. Ou seja, o limão praticamente perde suas propriedades quando usado para preparar um chá", conclui a nutricionista.
É possível concluir que os chás de alho, hibisco, erva cidreira e cavalinha podem auxiliar na diminuição da pressão arterial. Dessa forma, a recomendação é uso de, no máximo, uma xícara ao dia de qualquer uma dessas bebidas.
Além disso, é importante deixar claro que apenas os chás não devem substituir o uso de medicamentos prescritos. Eles servem como tratamento paliativo e devem ser administrados com ressalvas e orientação adequada.
Sempre consulte um médico para obter informações especializadas e de qualidade, garantindo opinião e instrução profissional sobre o assunto.
Chá de alho: Em uma panela de chá, coloque dois dentes de alho amassados para 300 ml de água. Deixe ferver por 10 minutos. Depois é só coar e beber.
Chá de hibisco: Separe 200ml de água, deixe ferver, desligue o fogo e adicione uma colher de chá de hibisco seco. Tampe e deixe descansar por três a cinco minutos. Depois é só coar e consumir.
Chá de erva cidreira: Ferva 200ml de água, depois a coloque sobre cinco folhas de erva cidreira em um recipiente e deixe abafado de cinco a dez minutos. Coe e está pronto para consumir.
Chá de cavalinha: Em uma chaleira, ferva 200 ml de água. Desligue o fogo e adicione uma colher de sopa de cavalinha desidratada. Tampe e deixe abafado por dez minutos. Coe e beba logo em seguida.
No geral, os chás são grandes aliados na saúde, além de serem tradicionais em algumas culturas. Entre os benefícios da bebida está a hidratação, porque amplia o consumo diário de água que o corpo precisa. Mas essa não é a única vantagem que as bebidas oferecem —o chá de camomila, por sinal, tem diversos benefícios.
Cada chá tem sua particularidade e serve para diferentes razões, por isso é importante pesquisar mais sobre a bebida e não sair ingerindo sem entender antes do que se trata. Alguns, por exemplo, têm cafeína e podem causar o efeito inverso, se você estiver precisando relaxar.
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A seguir, entenda mais sobre o chá de camomila.
Quais os benefícios do chá de camomila?
O chá de camomila é indicado para reduzir a ansiedade, graças à substância apigenina, um flavonoide presente na planta. Assim, além de ser utilizada na medicina tradicional, para produtos farmacêuticos, a camomila também é procurada como medicamento fitoterápico em função de seu efeito calmante.
O chá da Matricaria recutita, que é o seu nome científico, ainda serve como recurso natural para tratar flatulências, náuseas, dores no estômago. Além disso, também alivia dor de cabeça.
Ele pode ser encontrado como flor em pó de camomila pura ou em mistura com outras ervas medicinais populares. Saiba outros benefícios abaixo:
- Fortalece o sistema cardiovascular: regula os níveis de colesterol LDL, popularmente conhecido como colesterol "ruim", e por possuir flavonoides, ajuda a reduzir os riscos de doenças das artérias coronárias.
- Faz bem para a pele: o chá suaviza o inchaço e, quando utilizado de maneira tópica, tem efeito hidratante e tonificante. Possui ação vasoconstritora, ideal para amenizar as olheiras resultantes da contração dos vasos sanguíneos.
- Alivia cólicas: ensaios clínicos avaliam a eficácia do chá de camomila no tratamento de cólicas em crianças, geralmente combinado a erva como verbena, alcaçuz, erva-doce e hortelã.
- Foi associado a um efeito protetor contra o câncer: antioxidantes encontrados no chá de camomila têm sido associados a uma menor incidência de certos tipos de câncer. Na maioria das avaliações de inibição do crescimento tumoral pela camomila, os estudos estão focados na apigenina, que é um bioativo da camomila.
Como fazer chá de camomila e qual o melhor horário para ingerir?
O modo de preparo mais comum é adicionar duas colheres (chá) de flores secas de camomila em 250 ml de água, tapar, deixar repousar durante cerca de 10 minutos e coar antes de beber.
Segundo a nutricionista Luna Azevedo, que incentiva a alimentação consciente e é referência em plant-based, não há uma regra para beber o chá de camomila, mas, devido à presença de apigenina e outros flavonóides que se ligam a receptores no cérebro e promovem o sono, é interessante consumir perto do horário de dormir:
"Em torno de uma hora antes, assim é possível desfrutar do seu efeito sedativo leve, que reduz os sintomas de ansiedade e insônia", explica. Agora, quando ingerido pela manhã, Guilherme Renke, pesquisador, endocrinologista e médico do esporte, diz que o efeito do chá é ajudar a controlar a compulsividade ao longo do dia.
Como o chá de camomila age contra a ansiedade?
Renke explica que o chá de camomila é capaz de reduzir a ansiedade graças à apigenina, que possui ação gabaérgica. Os receptores GABA, presentes no sistema nervoso central, são os responsáveis pelo relaxamento. Azevedo explica como isso acontece: "Os flavonoides podem produzir atividade ansiolítica afetando o GABA, a noradrenalina, a dopamina e a neurotransmissão de serotonina, modulando a função do eixo hipotálamo-hipófise-adrenocortical", descreve a nutricionista.
A profissional afirma que há evidências de que a camomila conseguiu reduzir significativamente o TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada) moderado a grave em pacientes.
Existem pessoas que não devem beber chá de camomila?
É comum que gestantes e lactantes façam uso de plantas medicinais. No entanto, durante o processo gestacional, especialmente no primeiro trimestre, podem ocorrer desde abortos espontâneos e malformações congênitas.
Nesses casos, a nutricionista Luna Azevedo lembra que a camomila tem se mostrado prejudicial, visto que "existe uma alta incidência de aborto espontâneo e de parto prematuro resultantes do consumo desse chá durante a gravidez", diz.
Há ainda relatos de pessoas que tiveram reações alérgicas à camomila, o que é mais comum em quem tem alergia a plantas da família das margaridas, como a ambrósia e os crisântemos.
Opte pela planta in natura
Renke afirma que parte dos chás comercializados no Brasil é contaminada com químicos e metais pesados, como alumínio. "Essas substâncias se acumulam no núcleo das células e são disruptores endócrinos, reduzindo a produção e a expressão dos hormônios, além de terem relação com doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer", diz. Por isso, optar pela planta in natura para o preparo de qualquer chá é sempre a opção mais indicada.
Fontes: Guilherme Renke (@endocrinorenke), pesquisador, endocrinologista e médico do esporte, diretor da SBEMO (Sociedade Brasileira de Medicina da Obesidade); Luna Azevedo (@lunanutri) é nutricionista formada pela Unirio (Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro), com especialização em ortomolecular e fitoterapia; é idealizadora do projeto "Vida por Luna", projeto que tem bases na sustentabilidade para informar indivíduos sobre a consciência ambiental.