A prática regular de exercício físico pode trazer muito benefícios para a saúde dos doentes cardiovasculares. Mas deve aconselhar-se com o seu médico. Show
As doenças cardiovasculares continuam a ser a principal causa de mortalidade na população portuguesa, à semelhança do que acontece com outros países europeus. O papel do exercício físico na prevenção das doenças cardiovasculares é unanimemente reconhecido. Mas, para alguém que sofra de doença cardiovascular, a atividade física regular continua a ter um papel essencial, fazendo parte de uma terapêutica multifacetada - que inclui a cessação tabágica, redução dos níveis de colesterol, manutenção do peso e controlo da tensão arterial. Exercício físico e doenças cardiovasculares: benefíciosO exercício físico apresenta inúmeros benefícios para quem tem doença cardiovascular:
Repercussões do exercício físico na qualidade de vidaSegundo a American College of Sports Medicine, os doentes cardiovasculares que praticam exercício físico regularmente referem, muitas vezes, sentir mais autoconfiança e bem-estar e, em contrapartida, menos ansiedade, depressão, stress e isolamento social. Aconselhamento médicoSiga sempre as indicações do seu cardiologista ou médico de medicina desportiva em relação à periodicidade com que deve/ pode fazer exercício físico, a duração de cada treino e os tipos de atividade física que deve preferir (ver tópico abaixo). É muito importante que o médico lhe explique, por exemplo, se deve ajustar a sua medicação ou medir a frequência cardíaca antes/ depois de praticar exercício físico. Este aconselhamento é também essencial para que o doente fique a par dos sinais de alarme que devem levar à interrupção da atividade física ou que implicam recorrer a ajuda médica (ver tópico "Sinais de alarme"). Exercício aeróbio e treino de forçaAs atividades físicas mais benéficas para os doentes cardiovasculares são o exercício aeróbio e o treino de força. As atividades aeróbias melhoram a circulação, a respiração e ajudam a reduzir os valores de tensão arterial e de colesterol. Andar a passo rápido, fazer corrida, saltar à corda, andar de bicicleta, fazer aeróbica ou cardio, remo, natação ou jogar ténis são alguns exemplos de atividades aeróbias. Já o treino de força fortalece os músculos e os ossos e é muito útil na gestão do peso. Pode, por exemplo, usar máquinas de musculação ou fazer halteres. A American College of Sports Medicine refere que os benefícios mais consistentes do exercício físico em pessoas que têm doença cardiovascular parecem ocorrer quando a atividade física é praticada pelo menos três vezes por semana ao longo de 12 ou mais semanas. 6 cuidados a ter
Sinais de alarmeDeve parar de fazer exercício físico imediatamente perante...
Atenção! Se os sintomas persistirem mesmo depois de ter interrompido a atividade física, deve recorrer a um serviço médico de emergência. Qual a importância da atividade física para o sistema cardiovascular?Atividade física é benéfica também para pessoas com doenças cardiovasculares. A prática regular de atividades físicas ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, pois reduz a tensão arterial e o colesterol, aumenta a energia e melhora qualidade do sono, além de ajudar a manter o peso saudável e controlar o stresse.
Quais os benefícios do sistema cardiovascular?As atividades cardiovasculares, em específico, trazem os seguintes ganhos:. Fortalecimento do coração;. Aumento da resistência física;. Eliminação do colesterol ruim;. Prevenção de doenças do sistema respiratório;. Prevenção de doenças do coração;. Alívio do estresse;. Aumento da imunidade.. Quais os benefícios da atividade física na circulação sanguínea?Reduz a pressão arterial
Além disso, as atividades físicas melhoram os níveis de colesterol bom e reduzem o colesterol ruim e os triglicerídeos, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares como aterosclerose, infarto ou derrame cerebral.
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