Qual a importância do aparelho locomotor para a prática de atividade física?

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Muito se fala sobre os benefícios da atividade física para a boa forma e a saúde, com foco em aspectos estéticos ou em doenças relacionadas ao acúmulo de gordura e suas consequências. Contudo, os benefícios de trabalhar o corpo vão muito além disso e podem surpreender.

Esse é o caso das vantagens que praticar exercícios oferece para a saúde dos músculos e ossos. A prática é indicada, inclusive, para quem tem doenças relacionadas a essas questões e que apresentam dor, como dores no pescoço, na coluna, nos membros, osteoporose e fibromialgia.

Por sentirem dor ao realizarem movimentos, muitos dos que sofrem com esses incômodos acreditam que o repouso é a solução. Isso não é verdade! A prática de atividades físicas é positiva e recomendada como parte do tratamento dessas doenças ou incômodos semelhantes. Entenda porquê.

Como praticar exercícios ajuda a combater problemas nos músculos e ossos?

Exercitar-se traz como um dos benefícios para os músculos e ossos o fortalecimento da musculatura, que resulta em maior sustentação dos ossos e podem aumentar a lubrificação das cartilagens, melhorando o desempenho das articulações e, consequentemente, reduzindo esse tipo de dor.

Deve-se considerar, também, que toda modalidade de treino físico envolve algum momento de alongamento e relaxamento da musculatura, o que faz com que tensões localizadas sejam amenizadas. Além disso, as atividades físicas têm impacto neurológico, fazendo com que o corpo aumente a produção de endorfina. Esse aumento faz com que a percepção da dor seja reduzida e, de brinde, você também melhorara o seu humor.

Atividades cotidianas serão beneficiadas, pois o hábito de movimentar o corpo corretamente e de forma periódica trará aumento da elasticidade, resistência, volume e potência dos músculos, harmonizando o sistema locomotor. Você perceberá diferenças, por exemplo, em sua postura e equilíbrio corporal.

Atividades físicas retardam o envelhecimento dos ossos

O tecido ósseo funciona em constante renovação, alternando períodos de crescimento, mineralização, destruição e desmineralização. A tendência é que com o tempo predominem os processos de destruição e desmineralização, fazendo com que a ossatura enfraqueça.

A prática regular de atividades físicas auxilia na manutenção e desenvolvimento dos ossos, pois diante da submissão deles à cargas e pressões dos músculos, ocorre o aumento do depósito de minerais. Esse processo, claramente, ameniza o processo de desmineralização e contribui para prevenção de dores, fraqueza e fraturas.

É claro que, ainda com todos esses benefícios, quem não está apenas sofrendo com uma dor que pode ter origem no sedentarismo e no estresse, deve ter cuidado com o tipo de exercícios que irá praticar. Quem está parado há muito tempo deve começar com calma e, de preferência, procurar orientação de um médico para conhecer os seus limites.

Pessoas que apresentam questões mais graves nas articulações e ossatura devem preferir exercícios praticados na água, pois ela reduz o impacto dos movimentos e potencializa a força necessária para realizá-los, o que é uma ótima combinação nesse caso.

Agora você sabe que pode e deve fazer exercícios físicos para fortalecer seus músculos e ossos, só não pode é ficar parado! Ficou com alguma dúvida? Deixe nos comentários.

Como se justifica a relação entre as atividades físicas regulares e a saúde do sistema locomotor?

O exercício físico tem um efeito muito positivo no desenvolvimento e manutenção dos ossos, tendo em conta que a renovação e o depósito de minerais é efectuado em função das cargas e pressões a que os ossos são submetidos.

Por que devemos ter uma atenção especial com o sistema locomotor ao praticar exercícios físicos?

As alterações no aparelho locomotor ocorridas em decorrência do envelhecimento que causam perda no equilíbrio, fragilidade óssea, dores articulares e decréscimo da função podem ter seu efeito minimizado por meio da prática regular de exercícios físicos.

Qual a importância da prática de atividades físicas exercícios físicos e esportes para o desenvolvimento saudável do sistema locomotor?

A atividade física tem um papel importante no alentecimento da progressão da osteoporose, além de ajudar a reduzir o risco de quedas,por fortalecimento muscular e esquelético-articular, melhora do equilíbrio e, conseqüentemente, de fraturas.

Como podemos trazer benefícios para o sistema locomotor?

Com a prática de exercícios como a musculação, por exemplo, ocorre o fortalecimento da musculatura e consequentemente a maior sustentação dos ossos. Além disso, aumenta a lubrificação das cartilagens, melhora o desempenho das articulações e reduz dores em geral.

Qual a relação do sistema nervoso com o sistema locomotor?

O sistema nervoso é o centro de controle de seu corpo, e ele regula tudo, inclusive as relações entre seus ossos e músculos que promovem a sustentação de seu corpo e permitem a sua movimentação. ...

Qual a importância do exercício físico para o sistema imunológico?

O mecanismo de melhora do sistema imunológico está associado ao efeito que a atividade física regular proporciona ao organismo: aumento dos linfócitos, ou seja, das células de defesa que cumprem a função de combater e destruir agentes patogênicos como as células tumorais ou as infectadas por vírus e bactérias.

Qual a importância da atividade física para o tecido muscular?

A prática regular de atividades físicas, fortalece a massa muscular e aumenta a flexibilidade. Como funciona: A atividade estimula o desenvolvimento das fibras musculares que compõem os diversos músculos do corpo.

Qual a relação entre a atividade física e a saúde?

• Defendem a inter-relação entre a atividade física, aptidão física e saúde, as quais se influenciam reciprocamente. Segundo eles, a prática da atividade física influencia e é influenciada pelos índices de aptidão física, as quais determinam e são determinados pelo estado de saúde.

Quando começar a atividade física regular?

• Fevereiro 2020. A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos, por exemplo. Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular, como caminhadas, ...

Como é definida a atividade física?

• Para a melhor compreensão deste modelo definem as variáveis que o compõem: Atividade Física é definida, segundo Caspersen (1985) como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulta em gasto energético maior do que os níveis de repouso.

Como a prática de exercícios físicos promover a saúde?

• Guedes & Guedes (1995), por sua vez, afirmam que a prática de exercícios físicos habituais, além de promover a saúde, influencia na reabilitação de determinadas patologias associadas ao aumento dos índices de morbidade e da mortalidade.

Qual a importância do aparelho locomotor para a prática da atividade física?

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