Porque arroto muito depois de comer

Como evitar refluxo, soluço e arroto? Essas reações desagradáveis do corpo têm relação com o aparelho digestivo e podem ser influenciadas pela alimentação e hábitos do dia a dia. No Bem Estar desta quinta-feira (27), o cirurgião do aparelho digestivo Fábio Atui e a nutricionista Maria Gandini explicaram o que comer, beber e fazer para evitar esses problemas.

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De acordo com o cirurgião Fábio Atui, o refluxo acontece quando a válvula que separa o estômago do esôfago não funciona direito, fazendo com que o conteúdo extrapole. Isso pode gerar sintomas, como queimação na garganta, dor e até mesmo tosse.

No caso do bebês, isso pode acontecer porque eles ainda não têm o sistema nervoso totalmente formado, o que interfere também no funcionanento do intestino e esôfago, como explicou o médico. Quando ele cresce, no entanto, essa capacidade de contração do aparelho digestivo evolui. É importante, porém, que os pais estimulem a deglutição e mastigação (veja no vídeo abaixo).

Para evitar esses problemas, existem algumas dicas. Veja abaixo:

Coma devagar e diminua a garfada: comer rápido pode provocar soluços porque a rapidez nos movimentos causa incoordenação na hora de engolir. Se o garfo tiver muita comida também, a entrada do ar pode favorecer o surgimento do arroto.
Não coma deitado: comer sentado é a melhor forma de garantir que a comida vai fazer o caminho correto e não voltar, causando o refluxo.
Coma a cada 3 horas e evite jejum prolongado: se você fica sem comer por muito tempo e exagera em uma única refeição, o estômago libera muito ácido para conseguir digerir aquela quantidade, aumentando o risco de refluxo e arroto, por exemplo. Se você come fracionado e em quantidades menores, o estômago aprende a liberar quantidades menores de ácido.
Mastigue bastante: isso evita que a comida fique muito sólida e, quanto mais pastosa, mais fácil de engolir, digerir e absorver.
Não beba muito líquido enquanto come: aoexagerar, você pode dificultar a entrada do alimento no estômago, levando a arrotos, refluxos e soluço. O ideal é tomar até 200 ml, aos poucos durante a refeição, e evitar bebidas gaseificadas.
Para parar o soluço: se for um soluço leve, prender a respiração pode ajudar. Mas se for mais persistente, a principal dica é tomar um gole de água e engolir de ponta cabeça, como mostrou o cirurgião Fábio Atui (veja no vídeo abaixo).

A eructação, ou o famoso arroto, é um mecanismo do nosso corpo que, em circunstâncias saudáveis, ocorre após uma refeição ou ao consumir uma bebida gasosa. Contudo, se a pessoa arrota demais e sente outros desconfortos, é sinal de que precisa de ajuda médica. Saiba mais a seguir.

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O que é eructação?

É o nome técnico para o que conhecemos por arroto. “Ou seja, na prática é a fermentação do alimento no estômago, que gera gases e a pressão para eliminá-los. Como resultado, a pessoa arrota pela boca”, explica Vanessa Prado, cirurgiã do aparelho digestivo.

Por que arrotamos?

Em situações normais, a eructação é perfeitamente normal, pois se trata do processo digestivo. “A princípio, o arroto é mais comum quando mastigamos o alimento de forma inadequada, ou quando há um alto consumo de fontes de carboidratos que tendem a fermentar mais”, esclarece Vanessa. Por exemplo, é quase certo que iremos arrotar depois de beber um refrigerante, água com gás ou cerveja, pois são bebidas que estimulam a produção de gases pela fermentação.

Quando a eructação pode ser um problema?

De acordo com a especialista, arrotar em excesso sem um motivo serve de alerta para procurar um médico. “Em alguns casos, a eructação contínua é sinal de hérnia de hiato. Ou seja, a frouxidão da musculatura ao redor do esôfago, que provoca refluxo e uma saída maior dos gases do interior do estômago. Outra possível causa pode estar relacionada a alguma disfunção no diafragma”, avalia. Além das duas condições, a eructação repetitiva pode ser indício de intolerâncias alimentares, quando a pessoa não consegue digerir uma substância corretamente (por exemplo, intolerância à lactose) ou de problemas mais graves, como a úlcera e a gastrite.

Buscando ajuda médica

Caso você esteja arrotando além do normal e sem uma razão específica (por exemplo, após comer algo) e estiver sentindo outros incômodos como azia ou dor abdominal, vale procurar o auxílio de um gastroenterologista. O médico irá avaliar seu histórico, se há outros sintomas além da eructação exacerbada e solicitar alguns exames de imagem, como a endoscopia digestiva. Em geral, esse teste analisa o tubo digestivo e observa se há alguma lesão ou anormalidade no estômago e no esôfago.

Tratamento para a eructação

Antes de mais nada, o tratamento será para o problema que está causando o excesso de eructação. Por isso, o diagnóstico é fundamental para que o médico indique o cuidado específico para você. Contudo, de forma geral, algumas dicas podem ajudar a reduzir a quantidade de arrotos, caso isso seja um incômodo:

• Coma devagar e mastigue bem o alimento: às vezes, na pressa do dia a dia, é comum comermos rápido sem dar atenção à mastigação. No entanto, essa etapa é essencial para facilitar a digestão e evitar não apenas os arrotos, mas outros inconvenientes, como a azia e o excesso de flatulência.
• Faça as refeições em silêncio: além de ajudar a apreciar a comida, evita a ingestão de ar e a mastigação indevidas.
• Siga uma dieta equilibrada: o equilíbrio e o consumo moderado de carboidratos reduz o nível de fermentação e, consequentemente, a eructação.
• Evite dormir depois de comer: muitas pessoas adoram tirar um cochilo depois do almoço, mas fazer isso pode dificultar a digestão e aumentar a produção de gases. Ao invés disso, opte por uma caminhada leve.

Fonte: Vanessa Prado, médica do Centro de Especialidades do Aparelho Digestivo do Hospital Nove de Julho; membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Aparelho Digestivo (SBCD) e da Sociedade Brasileira de Coloproctologia (SBC).

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