Conheça os benefícios do pepino para o corpo e a saúde. O pepino japonês e outros tipos funcionam para fazer suco, relish e até máscara de pepino para belezaO pepino, tão comum na salada de todo o dia, é originário das regiões montanhosas da Índia. Fruto do pepineiro, são inúmeros os benefícios do pepino para a saúde, como facilitar a dissolução de cálculos renais e ser um diurético natural, e ele também pode ser como cosmético, se você fizer uma máscara de pepino. Show
O plantio do vegetal é realizado, na maioria das vezes, em regiões tropicais e temperadas. Existem vários tipos de pepino – os mais comuns no Brasil são o pepino caipira, que em geral é mais barato e é o mais usado para saladas e também no suco de pepino detox, e o pepino japonês, usado para fazer sunomono e relish de pepino, dois tipos de pepino agridoce. Após a compra do pepino, seu armazenamento costuma se dar em geladeira, o que é um erro. A baixa temperatura faz com que ele estrague rápido – o pepino também é sensível ao etileno, por isso não deve ser guardado junto de bananas, melões e tomates. E você sabe por que tanta gente coloca rodelas de pepino na região dos olhos como tratamento de beleza? O pepino é composto por 96% de água e, devido a este alto teor, é utilizado para auxiliar a saúde da pele, além de conter vitamina C e ácido cafeico, que ajudam a acalmar irritações e reduzir a retenção de água. O pepino é também uma ótima fonte de potássio – elemento que proporciona elasticidade às células da pele e costuma ajudar a reduzir inchaço dos olhos, queimaduras e dermatite. A casca do pepino tem alta concentração de fibras e minerais, incluindo sílica e magnésio. A sílica é essencial para um tecido conjuntivo saudável – músculos, tendões, ligamentos, cartilagem e osso. O magnésio desempenha importantes funções no organismo, como a contração e o relaxamento muscular, produção e transporte de energia e produção de proteínas. Além de hidratar o corpo e melhorar a aparência e saúde da pele, o consumo de pepino também é indicado para quem procura perder peso, devido ao seu alto teor de água e baixo percentual calórico (cerca de 15 kcal a cada 100 g de pepino fresco e sem adição de nenhum tempero). Existem receitas de suco de pepino, saladas e até sopas – você também pode incluir esse alimento que ajuda a emagrecer com saúde na sua dieta na forma de tiras crocantes mergulhadas em iogurte desnatado. Se seu objetivo for emagrecer, só tome cuidado com o pepino agridoce, relish de pepino ou conservas, que em geral levam bastante sal e açúcar, além de conservantes. Por outro lado, aprender como fazer conserva de pepino é bem simples e uma ótima forma de evitar o desperdício do vegetal, que dura muito mais em forma de conserva. Saiba como fazer conservas. Máscara de pepinoO potássio contido no pepino auxilia no rejuvenescimento da pele, por isso esse vegetal é tão utilizado por amantes da beleza que gostam de uma máscara relaxante. No entanto, é comum vermos o pepino em listas de vegetais com mais agrotóxicos. Sempre que possível, procure consumir versões orgânicas do vegetal. Confira abaixo duas receitas de máscara de pepino para a saúde da sua pele: Máscara de pepino com hamamelis
Máscara facial de pepino e abacate
Misture todos os ingredientes em conjunto até formar uma consistência semelhante à de uma pasta lisa. A máscara de pepino pode ser utilizada imediatamente ou pode ser deixada no refrigerador durante meia hora. Coloque duas colheres de sopa da mistura no rosto e no pescoço e realize movimentos circulares. Relaxe durante 30 minutos ou até que a máscara fique completamente seca. Em seguida, enxágue com água morna. Nos cuidados com a pele, as fatias de pepino sobre as pálpebras são mundialmente conhecidas. Mas quando se trata da alimentação, você conhece os benefícios desse alimento? + Xô, gripe! 5 alimentos que amenizam a doença e quais devem ser evitados + Comer insetos pode prevenir câncer, afirmam cientistas Boas notícias para quem adora esse alimento no prato: “Como qualquer vegetal, pepinos têm benefícios para a saúde, e mesmo que não sejam tão reconhecidos como a couve, por exemplo, não significa que eles não sejam bons”, relata a nutricionista Jessica Perez à “Women’s Health”, de onde são as informações. Portanto, prepare-se para, finalmente, conhecer os benefícios de comer pepino. Pepinos são super nutritivosAqui está a informação nutricional para uma xícara de pepinos: Calorias: 16 E além disso, os pepinos contêm muitos nutrientes importantes: Vitamina C: 14% da Ingestão Diária Recomendada (IDR) Contêm antioxidantes e micronutrientesOs cientistas têm trabalhado duro para desmistificar a ideia de que pepinos são apenas complementos de salada. De acordo com o “Jarlife”, pepinos contêm um grupo de polifenóis chamados lignanas, que podem ser úteis no tratamento de câncer relacionado ao estrogênio. Jessica ainda diz que eles também contêm outros tipos de antioxidantes, como beta-caroteno e flavonoides, que ajudam a combater a inflamação e proteger as células contra doenças crônicas. Ajudam a manter sua pressão arterial sob controleA hipertensão arterial pode causar males como aneurisma e derrame. Por serem ricos em potássio eletrólito, os pepinos podem reduzir a retenção de líquidos induzida por sódio e, portanto, reduzir a pressão arterial, de acordo com a Associação Americana do Coração, dos Estados Unidos. Mas, é claro, pepinos não vão compensar o dano de uma porção inteira de batatas fritas por dia, portanto, se você tiver pressão alta, certifique-se de também reduzir hábitos prejudiciais (como fumar, manter um estilo de vida sedentário e comer alimentos saturados com excesso de gordura). Ajudam na digestãoTodas as (poucas) calorias em pepinos vêm da fibra. De acordo com Jessica, fibras ajudam a melhorar a saúde do intestino e a regularidade do movimento do órgão. Além disso, são benéficas no manejo de certas condições, como diabetese colesterol alto, e até mesmo “preenchem” o estômago para evitar que você coma em excesso. Podem te manter hidratadaManter-se hidratada é crucial para transportar nutrientes para as células, prevenir a constipação e eliminar as bactérias, além de outros benefícios. E segundo a nutricionista, comer pepinos pode te ajudar a atingir sua IDR de líquidos. “A quantidade de água que você vai ingerir através dos pepinos depende do tamanho da sua porção, mas como eles são feitos de 95% de água, você pode ter certeza de que uma xícara irá contribuir significativamente para suas necessidades do líquido”, afirma a nutricionista Bonnie Taub-Dix. Mantêm seu intestino felizPepinos em conserva são estrelas quando se trata de saúde intestinal. “O processo de fermentação os torna o combustível perfeito para o seu intestino”, diz Bonnie. E o aumento das “boas bactérias” em seu intestino está associado a uma série de benefícios, como a melhora da imunidade. Podem ajudar a manter o peso idealNão há um alimento ou exercício específico que seja o único responsável pela perda de peso ou manutenção dele, mas os pepinos certamente são um ótimo complemento para isso. “Eles podem ajudar com a perda de peso, já que, se você se encher deles, será menos provável que coma fast food“, diz Perez. Pepinos podem ajudar a regular o diabetesDa mesma forma como eles podem ajudá-la a manter um peso saudável, pepinos são necessários para manter a diabetes sob controle. Jessica observa, mais uma vez, que por serem ricos em água, eles se expandem em seu estômago. Com isso, reduz-se o desejo por petiscos açucarados, o que é uma ótima maneira de regular os níveis de insulina. Ajudam a fortalecer seus ossosO cálcio não é o único nutriente que mantém os ossos fortes — a vitamina K também. Um estudo da revista “PLos Medicine” descobriu que mulheres na pós-menopausa que tomaram cinco miligramas de vitamina K por dia durante dois anos tiveram 50% menos fraturas do que o grupo que não consumiu. Como a vitamina K ajuda a coagular o sangue, no entanto, converse com seu médico antes de qualquer aumento repentino na ingestão de pepino, se você estiver tomando anticoagulantes. Eles são versáteis na culináriaAlém de todos esses benefícios do pepino, ele ainda tem um sabor super neutro, então funciona muito bem em vários pratos, ou como um simples lanche. Siga a Istoé no Google News e receba alertas sobre as principais notíciasVeja TambémSem sutiã, Gretchen exibe corpão em ensaio de lingerie com o maridoO segredo das orquídeasWhatsApp: veja como tirar o status online e sair dos grupos de “fininho”A longa história de como Jesus veio a se parecer com um europeu brancoBeijo: simples sinal de afeto leva menina para o hospital após infecçãoHambúrguer dos anos 1980 é descoberto intacto em antigo Burger King nos EUAQuais são os 7 benefícios do pepino?Os principais benefícios do pepino para a saúde são:. Ajudar na perda de peso. ... . Evitar a desidratação. ... . Prevenir o câncer. ... . Manter a saúde cardiovascular. ... . Ajudar a diminuir a pressão arterial. ... . Controlar a diabetes. ... . Desinflamar a pele. ... . Ajudar a desintoxicar o organismo.. É bom comer pepino todos os dias?Os pepinos contêm fibra dietética e uma boa quantidade de água que ajuda na digestão. As suas vitaminas também auxiliam a melhorar o funcionamento do sistema digestivo. Comer um por dia pode resolver problemas relacionados com os movimentos intestinais, o que ajudará a desenvolver uma digestão saudável e regular.
Pode comer pepino cru?O pepino pode ser consumido cru, adicionado em sucos e vitaminas ou consumido na forma de picles, que conserva o alimento por mais tempo. Porém nem todas as pessoas conseguem digerir de forma eficiente o pepino, e uma boa alternativa para ingerir fibras e vitaminas com poucas calorias é comendo abobrinha ou berinjela.
Quais os benefícios do pepino para o fígado?Vegetal com diversos nutrientes, entre eles vitaminas do complexo B, o pepino é um ótimo tônico para o fígado, rins e vesícula. Um suquinho para acompanhar as refeições, portanto, significa que você está ingerindo saúde.
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