O que fazer quando tem esporão no pé

O esporão no calcanhar ou esporão calcâneo é quando o ligamento do calcanhar fica calcificado, havendo a sensação de que houve a formação de um pequeno ossinho, o que leva a uma forte dor no calcanhar, como se fosse uma agulha, que se sente quando a pessoa levanta da cama e coloca o pé no chão, e também ao caminhar e permanecer muito tempo de pé. 

Para aliviar a dor do esporão existem tratamentos simples, como o uso de palmilhas ortopédicas de silicone e a massagem nos pés, mas também é importante fazer alongamentos com a perna e o pé. Outras opções são a fisioterapia, a terapia com ondas de choque e em último caso, tem-se a cirurgia para remover o esporão.

Como saber se é esporão

O único sintoma é a dor na sola do pé, na região onde o osso se forma, que é uma dor aguda, em forma de pontada. A dor piora ao caminhar, correr ou saltar, por exemplo, desaparecendo depois de algum tempo em movimento. 

O ortopedista ou fisioterapeuta poderão desconfiar que se trata de um esporão pelos sintomas característicos que a pessoa apresenta, mas o exame de raio-X pode ser útil para observar a formação deste pequeno ossinho no calcanhar.

O que fazer em caso de esporão no calcanhar

O que se deve fazer em caso de dor provocada por um esporão no calcanhar é repousar o pé para aliviar a dor, outras opções são: 

• Antes de dormir deve lavar os pés, passar creme hidratante e massagear toda a sola do pé, insistindo mais tempo na região mais dolorida;
• Deslizar uma bola de tênis sobre o pé, principalmente no calcanhar, o que pode ser feito de pé ou sentado e alivia muito a dor na mesma hora;
• Alongar a fáscia, puxando os dedos dos pés para cima e também toda a parte de trás da perna;
• Fazer fisioterapia com aparelhos e exercícios, incluindo a Reeducação postural global e a osteopatia que realinham todas as estruturas do corpo, eliminando a causa do seu esporão;
• Se estiver acima do peso, deve fazer dieta e praticar exercícios para emagrecer e chegar ao peso ideal;
• Exercícios de alongamento para os pés e para as pernas. Bons exemplos são: dar um passo para trás, o calcanhar encosta no chão e ‘empurra’ a parede com as mãos;
• Colocar uma toalha no chão e ir puxando ela com os dedos, outro que também pode fazer é pegar bolinhas de gude e colocar num balde, por exemplo, pegar umas 20 bolinhas por dia, mas lembra de ter o calcanhar sempre apoiado no chão;
• O médico ainda pode recomendar a terapia com ondas de choque, infiltração com corticoides ou a cirurgia, em último caso, se as opções anteriores não forem suficientes.

Assista o vídeo e veja o que mais pode fazer para se sentir melhor:

Também é muito importante usar calçados confortáveis, e não usar chinelos, nem sandálias rasteirinhas, além de se possível fazer alongamentos com a perna e o pé diariamente. Veja todos os Tratamentos para esporão do calcanhar.

O que causa o esporão calcâneo

O esporão no calcanhar surge devido ao acúmulo de cálcio debaixo do pé ao longo de vários meses, que acontece devido ao excesso de pressão sobre o mesmo local e principalmente devido ao aumento da tensão sobre a fáscia plantar, que é um tecido que liga o osso do calcanhar aos dedos.

Assim, o esporão é mais comum em pessoas que:

• Estão acima do peso ideal;
• Tem o arco do pé muito alto ou o pé muito plano;
• Tem o hábito de correr em superfícies muito duras, como no asfalto, sem o tênis de corrida adequado;
• Praticam atividades que incluam saltar constantemente numa superfície dura, como é o caso da ginástica artística ou rítmica;
• Usam sapato duros e que precisam caminhar por muitas horas, durante o trabalho, por exemplo.

Estes fatores de risco aumentam a pressão sobre o calcanhar e, por isso, podem levar a micro lesões que facilitam a formação do esporão. 

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