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Sem dúvidas, o consumo de manga durante o período gestacional ainda é algo que confunde as gestantes. Dessa forma, ainda que diversas mulheres conheçam bem os mitos relacionados a isso, os fatos acerca da fruta ainda são pouco conhecidos pelas mulheres em geral. Devido a isso, as futuras mamães procuram evitar a fruta, não importando a intensidade do seu desejo por ela. Porém, o consumo de frutas durante a gravidez pode ser considerado bastante importante. Dessa forma, abaixo serão expostos três pontos ligados ao consumo de manga durante a gestação que poderão te ajudar a decidir por comer ou não a fruta em questão. Fatos sobre o consumo de mangaValor nutricional Primeiramente, é importante apontar que a manga acaba se tornando um desejo para as grávidas devido ao fato de ser naturalmente doce. Além disso, também é importante destacar que a manga possui apenas 60 calorias em cada 100 g, e pode ser considerada uma boa fonte de proteínas, vitaminas, fibras, ferro e alguns antioxidantes naturais. Portanto, devido a todos os componentes presentes na manga, ela acaba se tornando uma excelente fonte de energia. A composição da fruta também a torna excelente no combate de algumas condições, como a prisão de ventre. Comer manga durante a gestação Embora as dúvidas acerca do fruto sejam numerosas, é possível afirmar que comer manga durante o período gestacional é seguro e benéfico para a mãe e o bebê. Entretanto, o consumo não deve ser exagerado. Os benefícios nutricionais trazidos pela fruta são o primeiro motivo que deve fazer alguém consumir o fruto. Para além disso, é possível pontuar também que os minerais e vitaminas presentes na manga podem ajudar de maneira bastante positiva o feto. Isso se deve, principalmente, à presença do ácido fólico, que é primordial para um bom desenvolvimento do feto. Entretanto, é importante destacar que a manga deve ser consumida durante a sua temporada, quando existe a possibilidade de comer o fruto biológico, e não aquele que é produzido por meio de recursos químicos, visto que os frutos produzidos dessa maneira podem ser prejudiciais à gestante. Cuidados no consumo Primeiramente, é necessário ser certificar de que a gestante não possui nenhuma condição, como alergias, que possa ser desencadeada a partir do consumo da manga. Portanto, procure consultar o médico antes de optar por comer a fruta. Caso o profissional de sua confiança libere o fruto, será preciso evitar os produtos industrializados e optar sempre por formas naturais de consumo, produzidas de maneira biológica. Além disso, é importante destacar que as mangas devem ser sempre bem lavadas e não se deve comer a casca. © TODOS OS DIREITOS RESERVADOS A maioria das pessoas não faz ideia de como a folha de manga é benéfica para a saúde. Geralmente, o fruto da mangueira é muito mais apreciado e desejado. Por mais que a manga em si seja uma fruta com aroma e sabor deliciosos, as folhas da árvore também podem ser ingeridas e possuem excelentes nutrientes. Muitos compostos presentes nelas possuem efeitos farmacológicos importantes. As atividades antioxidante, anti-inflamatória, antibacteriana e antitumoral já são reconhecidas. Por isso, os extratos vegetais são cada vez mais utilizados para a obtenção de chás, suplementos e outros produtos com efeitos positivos para a saúde. Interessante, não é mesmo? Para saber mais sobre a folha de manga, continue a leitura desse texto. Características da folha de mangaA mangueira é uma árvore de porte médio a alto, que chega a até 30 metros de altura. A folhagem está sempre bem verdinha. Por ser tão grande, essa árvore fica carregada de frutos, rendendo ótimas colheitas com frequência. E é justamente pela manga que a maioria das pessoas se lembra dessa espécie vegetal. No entanto, as folhas de manga também são comestíveis. Mais do que isso, elas proporcionam benefícios excelentes para a saúde de maneira geral, graças aos vários nutrientes e também princípios ativos presentes nelas. Inclusive, as folhas podem ser ainda mais benéficas do que os próprios frutos dessa árvore.  Quando as folhas da mangueira surgem, elas são avermelhadas ou purpúrea, mas com o passar do tempo adquirem uma aparência esverdeada, com a parte inferior um pouco mais clara. As folhas possuem elevadas quantidades de vitaminas do complexo A, B e C, além de outros nutrientes. Flavonóides e fenóis, por sua vez, são compostos que contribuem para o efeito antioxidante da espécie. Elas possuem também taninos, alcalóides, glikosídeos, esteróides, triterpenoides, saponinas, magniferina, componentes fenólicos e flavonóides. Graças à propriedade antimicrobiana, considera-se a folha de manga como um alimento funcional. Aprenda a preparar o chá corretamenteA folha de manga é comestível e, por isso você pode comer ela misturada em saladas e outros preparos. No entanto, a maneira mais comum de consumir é ingerindo o chá. Para isso, o ideal é que você deixe as folhas secarem ou já compre elas prontas para uso em casas de produtos naturais. Com as folhas em mãos, separe os seguintes ingredientes para o preparo do chá:
Para o preparo do chá, você deve colocar a água em uma panela e levar ao fogo até que ela comece a soltar bolhas. Então adicione as folhas secas e os ingredientes que desejar, tampe a panela e aguarde mais 10 minutos. Depois disso coe e adoce se quiser. Para obter melhores resultados, recomenda-se o consumo do chá logo depois do preparo, visto que o contato com o ar pode degradar os princípios ativos. Estudos sugerem que as propriedades da folha de manga são mantidas por até 24 horas. Mas depois disso ocorre degradação considerável. Se você não quiser ingerir grandes quantidades de uma só vez, prepare uma xícara apenas e consuma assim que estiver pronto. Então para obter todos os benefícios que a folha de manga pode te proporcionar, você deve também se certificar de que as folhas escolhidas sejam de boa qualidade. Dê preferencia às folhas orgânicas e observe também a boa higiene antes de utilizar. Folhas com resquícios de produtos químicos são prejudiciais à saúde.
ContraindicaçõesO chá de folha de manga é relativamente seguro, mas mesmo assim possui princípios ativos que podem ser prejudiciais em grandes quantidades. Por isso, o ideal é que o uso de qualquer chá seja indicado por um profissional de saúde, sobretudo para pessoas que tenham problemas de saúde, gestantes, idosos e crianças. Você encontra também o pó para diluição em água, que pode ser ingerido ou aplicado externamente. Essas são formas seguras de usar a folha de manga, mas para uso contínuo e em maiores quantidades, sempre consulte um médico.
Existem pelo menos 69 espécies de mangueiras já descritas e, a Mangifera indica possui muitas propriedades, sendo muito usada inclusive por indígenas. Utiliza-se caule, cascas e raízes da mangueira para a extração dos princípios ativos, mas é nas folhas onde encontra-se em maiores quantidades. A folha de manga é cheia de nutrientes e compostos ativos benéficos. Com isso, possui propriedade antioxidante, anti-inflamatória, antibacteriana e antitumoral. Veja mais detalhes sobre isso nos próximos tópicos: Compostos vegetais de grande importânciaOs benefícios do consumo da folha de manga se devem aos compostos vegetais, como os polifenóis e terpenoides, que possuem efeito protetor contra os radicais livres. Além disso, as substancias são benéficas para a saúde ocular e bom funcionamento do sistema imunológico. Também ajuda a evitar doenças crônicas de maneira geral. Tem atividade anti-inflamatóriaAs folhas de manga possuem propriedades anti-inflamatórias importantes, que se devem à alta concentração de um polifenol capaz de inibir o processo inflamatório. Além disso funciona bem como analgésico, além de contribuir para o risco de doenças cardíacas e neurológicas.
Pode auxiliar na perda de pesoQuando se fala em perda de peso, não existe milagre. É preciso diminuir a ingestão de calorias e aumentar a queima energética por meio de atividades físicas frequentes. No entanto, alguns alimentos, bebidas e compostos são capazes de auxiliar de alguma maneira nesse processo. E é justamente esse o caso da folha de manga. Isso porque alguns dos seus componentes atuam diretamente no metabolismo das gorduras. Particularmente, a manga ajuda a diminuir a quantidade de gordura que se acumula nas células ao longo dos tecidos. Pode ajudar a eliminar as toxinasA folha de manga é benéfica como auxiliar no processo de desintoxicação do organismo, uma vez que diminui a quantidade de sódio e de líquidos acumulados. Os seus compostos auxiliam o fígado na eliminação de toxinas.
Chá contra resfriadoO chá de folha de manga possui propriedade anti-histamínica, agindo diretamente sobre os sintomas do resfriado. Além disso funciona como anti-inflamatório. Mais algumas propriedades importantes da folha de mangaExistem algumas propriedades secundárias da folha de manga para a saúde de modo geral. Veja a seguir quais são as principais:
A folha de manga beneficia a saúde da pele e dos cabelosA folha de manga é rica em antioxidantes, que são essenciais para combater os radicais livres do organismo e, assim prevenir o envelhecimento precoce. Existem também estudos que sugerem que o chá também protege o organismo contra a degradação do colágeno, bem como das ações nocivas dos raios ultravioletas do sol. Mais um efeito benéfico da ingestão da folha de manga está associado ao efeito bactericida dos seus compostos. Assim, isso contribui para o combate de infecções de pele de vários tipos, inclusive por Staphylococcus aureus. Ao ingerir as folhas ou tomar o chá feito a partir delas, você pode ver resultados positivos também nos seus cabelos. Isso porque o estresse oxidativo contribui para a degradação dos fios. Sendo assim, os compostos antioxidantes ajudam a prevenir a queda e contribuem para o crescimento saudável dos fios. ConclusãoA manga é uma fruta tropical muito consumida no Brasil, mas as suas folhas costumam ser descartadas. Isso acontece porque a maioria das pessoas desconhece os seus benefícios e propriedades. Essas folhas são ricas em vitaminas e compostos ativos que agem como anti-inflamatório e antioxidante. Assim, você pode optar por ingerir as folhas frescas em saladas ou consumir o chá com frequência para obter os seus benefícios. De qualquer forma, inclua a folha de manga no seu dia a dia.
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No geral, pessoas sensíveis ou alérgicas devem evitar o consumo, assim como não indica-se à gestantes ou lactantes.
Quem não pode tomar o chá da folha da manga?As contraindicações do consumo do chá de folha de manga
Segundo Joice, “o consumo do chá é contraindicado para idosos, hipertensos e gestantes já que os efeitos do chá nesse grupo de pessoas ainda não foram estudados.”
Para que serve ao chá da folha da manga?– Usos medicinais O chá de folha de manga pode ser utilizado para auxiliar o tratamento de problemas de saúde como quadros de febre, gengivite, estomatite, problemas gastrointestinais e verminose.
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Gravida pode tomar chá de folha de manga
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