A água com gás faz bem para a saúde, pois além de hidratar, contém os mesmos micronutrientes que a água natural, sendo diferenciada apenas pela adição do CO2 (gás carbônico), um gás inerte que é eliminado do corpo logo após a ingestão. A presença de CO2 na água apenas leva ao aparecimento de bolinhas e um sabor mais ácido à água. Show
Apesar de ser saudável, algumas marcas adicionam à água com gás algumas substâncias, como saborizantes e adoçantes artificiais, o que acaba diminuindo o efeito saudável e os benefícios da água com gás e, por isso, é recomendado que se observe o rótulo das embalagens. A água com gás simples, sem aditivos, é a que tem todos os benefícios da hidratação, sendo muitas vezes de grande ajuda a quem não tem muito hábito de beber água e prefere os refrigerantes devido à presença do gás, por exemplo. Os principais benefícios da água com gás são: 1. Hidratar o corpoA água com gás hidrata e contém os mesmos nutrientes da água natural. Além disto, a adição do dióxido de carbono não faz mal à saúde porque o corpo absorve e elimina este gás. 2. Ser rica em nutrientesA água mineral, com ou sem gás, é rica em nutrientes como cálcio, potássio e magnésio. Como também contém sódio, as pessoas que têm pressão alta devem ficar atentas ao rótulo, pois algumas marcas podem adicionar quantidades a mais desta substância, devendo-se evitar as marcas que fazem isto. 3. Ajudar a emagrecerO gás presente na água gaseificada, quando liberado no estômago, aumenta a sensação de saciedade e de estômago cheios, o que pode ajudar a comer menos e diminuir a quantidade de calorias em uma refeição. Além disso, a água com gás não tem calorias e, por isto, pode ser consumida à vontade. 4. Melhorar o paladarA água com gás deixa as papilas gustativas mais sensíveis ao sabor do alimentos, podendo acentuar o seu sabor, sendo, portanto uma ótima opção antes de apreciar um café ou uma taça de vinho, por exemplo. Além disto, o CO2 presente na água estimula o funcionamento do estômago, aumentando a sua secreção e esvaziamento, podendo melhorar a sensação de digestão. 5. Pode substituir o refrigeranteAlém de ser tomada na sua versão natural, a água com gás pode ser uma forma saudável de substituir o refrigerante, através da sua aromatização. Utilizar limão, raspas de laranja, hortelã e gengibre, por exemplo, podem ser ótimas formas de tornar a bebida mais saborosa e facilitar o consumo de água ao longo do dia. Confira algumas receitas de água saborizada. 6. Melhorar a capacidade de engolirAlguns estudos demonstraram que a água com gás produz estímulos sensoriais e químicos sobre a capacidade oral e a mucosa faríngea, melhorando a capacidade de deglutição, sendo, por isso, benéfica para pessoas que possuem disfagia. Água com gás prejudica a saúde?Devido a semelhança na aparência e no sabor de bebidas como o refrigerante, existem muitos mitos criados à respeito da água com gás, no entanto o consumo de água com gás, desde que não possui aromatizantes artificiais, não traz riscos para a saúde. Dessa forma, a água com gás:
A quantidade necessária de água por dia, com ou sem gás, é de cerca de 2 litros, ou 8 copos, mas isto pode variar de acordo com o peso da pessoa, se faz atividade física ou sua em excesso, e com a presença de algumas doenças, como insuficiência renal ou insuficiência cardíaca. Saiba qual a quantidade de água necessária por dia. Quando não tomar água com gásA água com gás não é indicada para crianças, já que apesar de ter os mesmos benefícios da água sem gás, é importante acostumar o paladar da criança à água natural, para incentivar o seu consumo. É também recomendado que a água com gás seja evitada por pessoas que sofrem de gases, dispepsia ou refluxo gastroesofágico, já que os gases presentes na água podem aumentar o desconforto e o mal estar. Saiba mais sobre a água com gás assistindo ao vídeo a seguir: Faz mal beber água com gás todos os dias?Água com gás prejudica a saúde? Devido a semelhança na aparência e no sabor de bebidas como o refrigerante, existem muitos mitos criados à respeito da água com gás, no entanto o consumo de água com gás, desde que não possui aromatizantes artificiais, não traz riscos para a saúde.
O que água com gás pode causar à saúde?4) Pode ajudar na sensação de saciedade
"A água gasosa gera uma pequena dilatação no estômago, causando uma sensação de saciedade precoce, o que para alguns pode ajudar nos sintomas de dispepsias (azia) e dificuldade de digestão", explica a nutricionista Roberta Nogueira.
O que é pior água com gás ou refrigerante?Água com gás não atrapalha a dieta
Ao contrário do refrigerante, rico em açúcar, sódio e calorias vazias, a água com gás não compromete a dieta e possui a mesma capacidade e potencial de hidratação que a água normal. Afinal, o gás presente na bebida não é responsável por ganho de peso.
Quais os benefícios da água com gás com limão?A água com gás e limão traz sim benefícios à saúde, por exemplo, é uma bebida que contém vitamina C e é antioxidante. Além disso, o limão é uma fruta detox que, juntamente com a água com gás, ajuda então na limpeza do organismo e auxilia na digestão.
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